2020年09月17日 星期四

老年人如何保护好膝关节

       老年人随着年龄的增长易发生关节软骨退行性变,继发于损伤、炎症、遗传和代谢内分泌等因素,发生骨质改变、骨质增生,产生继发性滑膜炎,关节周围软组织纤维化。临床表现,多见于50岁以上,女性多于男性,膝关节疼痛,膝关节周围压痛(多个痛点),膝关节肿胀:积液、骨质增生;膝关节畸形:膝内翻;膝关节功能障碍:关节僵硬、不能下蹲、上下楼梯困难。老年人膝关节保护要注意以下几点:

       1、注意保暖:膝关节最怕寒冷,因此必须要时刻注意膝关节保暖;

       2、行动支持:主要指减少受累关节负重,可采用手杖、拐杖、助行器等;

       3、功能训练:如膝关节在非负重位下屈伸活动,以保持关节最大活动度;

       4、减肥:肥胖可通过代谢过程的中间产物诱发膝骨关节炎的发生;

       5、自我保护:勿经常蹲下或跪下取物、坐低凳子、睡低床,这些动作增加关节的磨擦和负重;

       6、减少不合理的运动:如膝关节炎患者喜欢用打太极、爬山等运动来锻炼关节,这只会增加关节扭力或使关节面负荷过大,致关节磨损更厉害。

       老年人尤其是患有膝关节炎症的,要适量活动,避免不良姿势,避免长时间跑、跳、蹲,减少或避免爬楼梯。如膝关节疼痛急性期可以配合针灸、艾灸、中药硬膏热敷、中药塌渍外敷等理疗项目予以治疗,经过积极治疗,大多数患者会病情好转。                            (张焕娟)


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